В наше время сохранение здоровья и фигуры становится все более актуальным, особенно после достижения 40-летнего возраста. Эксперт в области здоровья, поделилась ценными советами о том, какие пищевые привычки помогут нам достичь этой цели.
Согласно словам медика, наши пищевые привычки играют важную роль в определении количества энергии, работе желудочно-кишечного тракта, гормональной системы и даже настроения. Особенно важно обратить внимание на свою диету после достижения 40-летнего возраста. Одним из ключевых элементов здоровой диеты является регулярное потребление белка. Белок дает ощущение сытости и предоставляет организму полезные калории, которые не откладываются на животе и боках. Аминокислоты, составляющие белковые цепи, играют важную роль в построении гормонов, волос, мышц, а также помогают избежать депрессии и сохранить молодость кожи. Жиры также играют важную роль в нашем организме. Они необходимы для нормального функционирования всех систем организма и помогают нам оставаться энергичными.
Чтобы не испытывать недостатка полезных жиров, стоит включить в свой рацион оливковое масло, рыбу и орехи. Кроме того, мясо и молочные продукты также являются важными источниками питательных веществ. Для поддержания нормальной микрофлоры кишечника нам необходимо употреблять овощи, желательно в каждом приеме пищи. Врач рекомендует отводить половину каждой порции под морковь, капусту, зелень, перец, томаты и огурцы. Таким образом, мы обеспечим организм важными пищевыми волокнами и микроэлементами. Также важно выбирать продукты с максимальной концентрацией витаминов и минералов.
После 40 лет организму особенно необходим йод, который поддерживает либидо и здоровье молочных желез. Витамин В12 защищает от депрессий, а «витамин счастья» В6 также играет важную роль в нашем организме.
Ранее диетолог предупреждала, что те, кто привык не завтракать, а только пить кофе утром, рискуют набрать лишний вес. Поэтому не забывайте о важности полноценного приема пищи и здорового питания. Таким образом, следуя рекомендациям специалистов, мы можем сохранить здоровье и фигуру после достижения 40-летнего возраста. Правильные пищевые привычки, включающие умеренное потребление белка, жиров, овощей и продуктов с высоким содержанием витаминов и минералов, помогут нам оставаться активными, энергичными и радостными на протяжении всей жизни.