Говорить о пользе времяпровождения на свежем воздухе можно бесконечно, а вот показать на личном примере уже сложнее. Эксперт ОНФ по городу Судак, Ермоловский Вазген Николаевич не только борется за чистоту нашего курорта, но и решил популяризировать Крым в видеосюжетах, и сегодня это подъём на гору Ай-Георгий:
Вы знаете, что пять километров – этот путь должен проходить пешком каждый. Это смело заявляют ученые Республики Крым, занимающиеся изучением пользы прогулок на свежем воздухе. Врачи кардиологи также настаивают, что для обеспечения здоровья сердца, человек должен, как можно больше гулять пешком. Почему? Да потому что пешая прогулка, да ещё и на свежем воздухе – самая лучшая тренировка для сердца, лучше, чем занятия в душном тренажерном зале на самых лучших современных тренажерах. Какая ещё польза от прогулок пешком, разбираемся дальше…
Ходьба — самая простая, и в то же время, самая эффективная и полезная физическая нагрузка на организм. Для пеших прогулок не нужно денег, не нужно покупать тренажеры, не нужно специально одеваться – вы можете просто гулять, и при этом заниматься своим здоровьем.
Вы можете выбраться с семьей на пикник, или с друзьями организовать походи в горы – любой вариант будет беспроигрышным, а для целых систем организма прекрасная возможность восстанавливаться и улучшать свою работу. Итак, что происходит у нас в организме, когда мы гуляем? Во-первых, во время ходьбы задействуются практически все мышцы тела — от шейных до икр и пресса. Во-вторых, головной мозг обогащается кислородом, улучшается кровообращение в сосудах головного мозга – фактически вы занимаетесь профилактикой инсультов, ведь зачастую причиной развитий и наступления инсульта, является нарушение работы кровеносной системы, закупорка сосудов. В-третьих, мы занимаемся вентиляцией легких, в прямом смысле – особенно это касается не простой ходьбы, а походов горы, например. Воздух там свежий, чистый, дышать легко, да и от цивилизации далеко, а значит и от машин, от загрязнений и выхлопных газов.
Что касается сердечнососудистой системы, то если говорить буквально — ходьба для сердца нагрузка без риска. Никто не заставляет бегать, нагружать тяжестями себя, нагружать спину – просто больше гулять. И через определенное время результат вы заметите – никакой одышки, пропадет хроническая усталость, тело подтянется, а настроение всегда будет на уровне подъема.
Вдвойне полезной будет прогулка по лесной зоне, или хотя бы посадке, где растут хвойные деревья. В этом случае крымские леса – вообще идеальный вариант! И кислород, и польза для всего организма, и самочувствие с моральным состоянием прекрасное.
Отдельно стоит сказать о пользе пеших прогулок на свежем воздухе для нервной системы. Если у вас депрессия, вам ничего не хочется делать, или на работе жуткое перенапряжение, тогда вечерние променады перед сном или после работы – то, что вам нужно. После прогулки наступает расслабление, дурные мысли отступают, настроение улучшается, и самочувствие, соответственное, тоже.
Прогулки, походы, пикники и вылазки на природу – все это активное времяпрепровождения очень полезно для состояния человеческого организма. Больше гуляйте – будете меньше болеть.
Вазген Николаевич красавец!) Респект!